Fit in Menden, mit einer Extraportion Vitamin D - Mach mit bei unseren Outdoor Kursen, trainiere effektiv und mit viel Spaß in der Gruppe.

Wir haben für euch ein motivierendes Training auf die Beine gestellt, das der Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Leistung, Koordination und Kraft dient.

Was gibt es Schöneres, als die Dynamik & Motivation in der Gruppe wahrzunehmen und dabei die Sonne auf der Haut zu spüren. Die Kombination aus Training und frischer Luft wirkt sich zudem positiv auf das Immunsystem aus. Das Blut wird mit frischem O2 angereichert und die Durchblutung bekommt neuen Elan - dadurch läuft der Stoffwechsel auf Hochtouren, was zu einer guten Nährstoffversorgung führt. Und gegen eine Extraportion Vitamin D haben wir wohl alle nichts. Schließlich brauchen wir das Sonnenlicht, um Vitamin D zu bilden, das wiederum unseren Calciumhaushalt regelt und für starke Knochen sorgt. Zudem stärkt Vitamin D unser Immunsystem, da es unsere T-Zellen unterstützt und sogar entzündliche Prozesse mindert. 

HIIT - Functional Training

Treffpunkt: Huckenohl Stadion
immer dienstags von 19:30 - 20:30 Uhr mit Sabrina

Power Pure - effizientes Intervalltraining. Keine Angst, auch als Einsteiger dazuzustoßen - Sabrina bietet euch alle Übungen auch in einer leichten, motivierenden Trainingsversion an.

Entspannung & Einklang

Asiatische Atem-Heil-Gymnastik
immer dienstags mit Adrienne

10 - 11 Uhr Asiat. Atem-Heil-Gymnastik

11 - 12 Uhr Rücken-Nacken-Schulter Kurs 

Treffpunkt: Apotheke am Krankenhaus

Achtsamkeit und Entspannung sind nicht immer einfach - finde bei unserer Atemgymnastik deinen Einklang von Körper und Geist.

Nordic Walking

immer freitags von 15:45 - 17:00 Uhr mit Stephie

Treffpunkt: Schwitter Dorfstr. 1

Ob Anfänger oder Fortgeschrittener - der ideale Einstieg in das Wochenende. Stephie geht auf eure Bedürfnisse und Kenntnisse individuell ein und motiviert euch mit ihrer positiven Art.
Gerne auch mit Technikvermittlung. 

Trimm Dich Pfad

immer donnerstags 18:00-19:15 Uhr
Treffpunkt Apotheke am Krankenhaus

Ausdauer trifft funktionelles Training an unseren Outdoorgeräten.
Eine Mischung aus Jogging und Einheiten an den Zirkelgeräten.

An 8 Geräten könnt ihr all eure Muskelgruppen im Zirkel tranieren. Unser Trimm Dich Pfad zwischen den Kapellenberg und dem Hexenteich in Menden lädt zu Übungen in der Natur ein. In der Nähe vom Bienenverein. Wir möchten euch die Möglichkeit geben, euch in der freien Natur fit zu halten und gleichzeitig die schönen Wälder zu genießen! Ideal für ein ausgiebiges Workout.